　　●蒟蒻面条一盒●小黄瓜一条●胡萝卜半条●蛋一颗●柠檬一颗●酱油一匙●糖半匙●冷开水少许。
　　1.蒟蒻面条入沸水烫过，捞起放凉备用。
　　2.小黄瓜、胡萝卜洗净切丝。
　　3.蛋打匀，入平底锅煎成薄蛋皮；起锅放凉后切成细丝。
　　4.柠檬挤汁，与酱油、糖、冷开水拌匀成为酱汁。
　　5.盘中装入蒟蒻面条，上方铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝；佐酱汁食用。
　　十足清爽不油腻的低卡高纤午餐，美丽缤纷的颜色谁能抗拒！
　　夏天时常被当成正餐食用的凉面，酱汁里含有的芝麻酱和其他调味料，虽然吃起来滋味不赖，无形间却吃进了高热量和不必要的人工香料。这道凉面用柠檬代替乌醋，再用蒟蒻面条代替油面，高纤的小黄瓜和胡萝卜可以让身材窈窕轻盈，蛋丝则可补充蛋白质，吃起来也是风味十足！为了携带方便，你可以把酱汁用附有盖子的小免洗杯装起来，放在便当里，吃的时候用蒟蒻面条沾着吃，也可以直接把酱汁淋在蒟蒻面条上吃。

Tags: 蛋白质

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