维他命c 和维他命E可以一起吃吗?

　　疑问︰

　　请问维他命c 和维他命E可以一起吃吗??饭前吃还是饭后吃?谢谢!

　　医答：

　　以水溶性维他命来说，虽然摄取超过所需量，不致于对身体造成影响，但剩余的水溶性维他命会随尿液排出体外，造成浪费。因此，服用水溶性维他命，不宜服用过量，并不会有相乘效果。配合每天的饮食习惯，分为三~四次服用，能够发挥最好效果。这三~四次的服用，以睡前服用的效果最好，因维他命能停留在体内的时间较长。即使服用相同份量的维他命，服用方法及时间的不同，效果就有差别。

　　脂溶性维他命与脂肪一同摄取，效果更好脂溶性维他命，服用时更需谨慎。脂溶性维他命需依赖脂肪才能被身体消化吸收，但有些脂溶性维他命会伤及胃部。

　　饭后服用维他命效果最好

　　水溶性维他命中，维他命C刺激胃肠蠕动，对便秘有治疗效果。由此可知，大部分的维他命适合在饭后服用。

　　您可参考发挥维他命最大效果的服用方式此篇文章说明。