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      ★ 用手“跑”出纤纤玉臂

    用手“跑”出纤纤玉臂
    添加记录: 巧媳妇 类别: 美容 发布日期: 2006.07.11
    　　手跑？很稀奇吧？“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。
    　　手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或假想有个沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做3分钟。
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