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      ★ 增加豆制品摄入

    增加豆制品摄入
    添加记录: 巧媳妇 类别: 健康 发布日期: 2006.07.11
    　　豆腐或豆制品，是我们祖先在人类营养学上一大发明，它既能补充人体所需的蛋白质，又不像吃肉那样会增加胆固醇，实在是物美价廉的健康食品。据分析，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的。大豆不仅蛋白质丰富，而且油脂质量优良，不饱和脂肪酸占80％以上，人体必需亚油酸平均含量在50.8％，尤其可贵的是含有1.8％—3.2％的磷脂。大豆的矿物质含量也相当丰富，是仅次于牛奶的富钙食品。更值得一提的是，大豆含有大豆皂苷、大豆黄酮（具有活性的植物性雌激素）等等，于健康有益。增加大豆与豆制品摄入量是人类健康的明智选择。
    Tags: 健康 蛋白质 脂肪

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