胖后10条禁忌

    1.瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完善.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己.喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功.

    2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品.因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手.

    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物.

    4.对于吃不下的美食,别勉强自己硬吃下去,千万不要存有丢掉可惜的心态.

    5.不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的,所以要谢绝饮料,以白开水代替.

    6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍.

    7.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会暴饮暴食的现象.

    8.每天晚上九点后绝不进食.如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果.青菜或是高纤饼干代替,记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和.

    9.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.

    10.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因,所以要养成定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.