女性抗压的饮食保健

    1.肉类:瘦牛肉.猪肉.羊肉.鸡.鱼及海鲜等动物蛋白质的食物,含有丰富的铁质,可助身心保持精力充沛.提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地就付压力.

    2.奶类:脱脂奶.豆奶.芝士.豆腐.各种豆类及豆质品等食物,富含钙质,可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症.同时也是适宜每天食用的营养食品.

    3.蔬果:水果,包括木瓜.橙.苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜.生菜.椰菜.西兰花.白菜及番茄等.美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症.

    4.五谷:全麦面包.糙米.燕麦及饼干等五谷类含有丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化.