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      ★ 六大减肥饮食起居条例

    六大减肥饮食起居条例
    添加记录: 巧媳妇 类别: 美容 发布日期: 2006.07.11
    　　从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手，一方面减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。说起来容易，做起来艰难，看看下面的饮食起居条例，你可以坚持几条！
    　　1.每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。
    　　2.三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。
    　　3.每天步行半小时，做仰卧起坐十次。
    　　4.想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。
    　　5.只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。
    　　6.每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。
    　　
    Tags: 饮食 减肥 蛋白质

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