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导语：现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法，既省水环保，又能有效地出一身汗，达到瘦身效果。
第一次浸浴
瘦身浸浴法(5分钟)
1、屈膝坐进浴缸中，水位刚好触及膝盖，只是下半身及胸部以下地方浸在水中，水温最好保持在摄氏38——40度。
2、浸五分钟后，露出水面的额、胸、脸、颈部都会不停地出汗，把多余的废物排走。
3、整个入浴疗程中总共浸半身浴约20分钟，若能持之以恒，其减肥功效比做运动更有效，全身的线条明显地改善。
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短时间内简单的操作
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
腿部
弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
修身蒸汽浴
1、把浴缸注满约摄氏40度的热水，坐下浸浴至过肩膊，只露出头部在水面。
2、找一块在特价店中有售的卡通人物反光质料沙滩席或胶地席，覆盖着浴缸表面，使蒸气不向外散，形成一个小小蒸气浴室，有效排汗。
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修身浸足浴
家中没有浴缸，在用花洒沐浴后，用一个胶盘注满热水来一个足浴，也能做到全身出汗效果，做足浴时只需穿简单衣服便行，因为在出了一身汗后，必须再冲凉呢。
小结：在第一次浸浴时，只能使身体表面上的皮屑及污垢脱落，第二次浸浴则能使毛孔内的污垢、油脂都顺道蒸了出来。
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